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顺产的妈妈们在产后42天内不要节食，腹带不能过紧，合理饮食是最重要的；适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
剖腹产产后6周可酌情开始减肥，坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划，产后2个月后可以循序减重，逐步通过运动，改善饮食结构来进行控制。可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。
网友“叮当妈咪在忙”：
产后瘦身饮食要注意什么？
产后瘦身要怎么利用饮食来达到减肥效果？有什么食谱是既营养又减肥的？
唐玲 伊丽莎白妇产医院中医科 执业医师
多喝温开水。
因为喝温开水提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等效果。
饮食清淡。
少盐，不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，不熬夜，饮食中均衡补充维生素、蛋白质等，少补充脂肪和热量。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果；少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
少吃多餐。
要注意的是，少食多餐不能理解为可以频繁进食，不断的食物刺激会打乱人体正常的消化液分泌规律，影响食物的消化吸收。一般来说，根据自己的具体情况，均衡营养、三餐定时，确保每餐不过量，在饥饿时适量加餐，这种“少食多餐”还是很有好处的。
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网友“小魔怪妞妈”：
哪些运动对产后减肥效果明显？
都说产后运动要有度，哪些运动比较适合产妇减肥呢？产后运动要注意些什么呢？
唐玲 伊丽莎白妇产医院中医科 执业医师
运动减肥有运动强度和运动时间的要求，运动强度一定要适合自己，要选择中低强度的有氧运动，不要选择一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，实际上消耗的大部分是糖和水份，并且运动时很容易产生饥渴和饥饿，很容易增大食量，达不到减肥的效果。
可以做跑步，瑜伽，爬山，跳绳等运动，另外每次运动要持续30分钟才有效。
对于上班族而言，请问你是坐着工作还是站着工作呢？如果坐着，你可以保持标准的坐姿，那样的话会使肌肉持续收缩能够减肥，如果是走动多的工作，对减肥也有帮助，但仍要注意劳逸结合，以免过强的工作，不利于身体健康。
网友“Colin小小”：
产后什么时候能用收腹带？
生完宝宝后，肚子上软塌塌、松垮垮的，请问什么时候可以用收腹带呢？
吕小燕 广东省第二人民医院产科
产后即可使用束腹带，但如是剖宫产选用的束腹带须透气的，以免影响切口愈合。
收腹带是帮助产后妈妈恢复身材的一个好帮手，对于剖腹产的妈妈，建议伤口愈合后使用。产后收腹带正确的使用时间为：收腹带应在每天饭后半小时，排尿之后戴上，就寝前取下，每天佩戴时间不宜超过8小时。刚开始第一周可以用轻型的束腹带，第二周开始用加强型，这样更有利于产妇的恢复。
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