现代人的健康意识空前提高，“拥有健康才能有一切”的理念已深入人心。而人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，可见睡得好对于我们的健康是多么的重要！
但是近年来，熬夜猝死的新闻在电视网络上也是屡见不鲜，为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
怎样才能获得好的睡眠呢？
一、不要太计较睡眠的量。对睡眠量的要求是因人而异的，而且不同年龄的人也不一样。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。
二、注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，会对人的大脑神经能产生兴奋作用，所以睡前最好不要饮用。
三、放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松弛身心的活动，如洗个热水澡，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
除了以上三点，探长觉得舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单、被褥等柔软舒服的床上用品，就不会因种种不适影响到睡眠。
此外，创造一个良好的环境对于睡眠来说也是十分重要的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。
卧室的主要功能是休息，因此照明方式应该以间接或漫射为宜。灯具造型以及色彩的选择要以营造恬静、温馨的气氛为主，这样可营造一个浪漫柔和感性氛围。
吸顶灯，是一种吸附在天花板上的一种灯具。其形状有圆形、方形以及不规则形态，其风格有欧式、田园、清新以及中式古典等多种风格。
我们通常会选择吸顶灯作为卧室的主灯，因为它既可以营造出卧室浪漫温馨感觉，柔和舒适的灯光也足够照亮整个卧室空间。
【1.卧室吸顶灯】
维玛大气创意客厅灯具长方形随意组合吸顶灯LED餐厅大厅灯现代简约卧室灯 60x25x13CM-A款-白色 LED白光款
这款灯具由简约的几何形状组合而成，颜色也选择了经典的黑白色搭配，简约大气，没有刻意的装饰，给人不一样的生活质感，仿佛生活就是越简单，才越轻松。
【2.创意几何吸顶灯】
维玛 几何创意LED吸顶灯卧室客厅会议室北欧简约灯具灯饰 白色-61CM-40W 遥控LED无极调色调亮
这款吸顶灯就将简洁的魅力发挥到了极致，简约时尚的黑白色调，充满个性的几何造型，打磨圆润的边角和铁艺喷漆让它拥有金属的质感。而立体灯光也打破了传统灯饰的一成不变，给你一种新的视觉感受。
在卧室床头的墙壁上或者玄关过道中安装一盏壁灯可以很好营造宁静的氛围，因为壁灯的照射区域和光线没有吸顶灯来得那么大且亮。15-40瓦左右的灯泡功率让照射下来的光线淡雅和谐，可把环境点缀得优雅、温馨。
通常情况下，壁灯是用来装饰墙面，让室内环境更优美的一款灯具。当然，有时候比如半夜起床喝水时也可以用来暂时照明一下。
购买壁灯的时候，首先要看一下灯具本身的质量，选用的材质是否安全环保。灯罩还要看它的透光性是否合适，并且表面的图案与色彩是否和居室的整体风格相呼应。其次，我们还要注意壁灯的灯光亮度。一般来说光线柔和为好，度数要小于60瓦。
另外要根据安装的需要选择不同类型的壁灯，房间小的话就用单头壁灯，房间大的话就用双头壁灯；空间大的话就可以选厚一些的壁灯，小居室就选薄一些的。最后要注意的是最好选择灯泡有保护罩的壁灯，这样可以防止引燃墙纸，引发危险。
【3.超薄笑脸灯】
聚形 壁灯现代简约创意笑脸led墙壁灯卧室床头客厅装饰壁灯过道走廊楼梯壁灯酒店门市装饰灯 笑脸LED暖光14W
甜甜的笑脸等挂在墙上，PMMA高透光率的亚克力灯罩让灯光变得明亮但又柔和不刺眼，就像是天使的微笑，能够放松你疲惫了一天的神经！
【4.日式木艺壁灯】
施普 床头壁灯壁灯简约创意实木LED木艺卧室客厅过道走廊宾馆酒店灯 6016单头+送LED球泡
灯架选用的是优质橡胶木，纹理自然且均匀，原木的色彩带着来自森林的味道。材质防裂耐腐蚀，经久耐用。灯罩选用高透光玻璃灯罩，透光率高，但光线柔和不刺眼，用作床头壁灯，点亮时清新日系风格仿佛营造出一个淡淡的世界，透着温馨淡然的气息。
现在很多人会在床头枕边放一本爱看的书，在睡觉前看一两页以培养睡意。这个时候开着天花板上的大灯就有些太亮了，可是只开壁灯又显得略微有些昏暗。由此，大多数人会在床头放上一盏光线合适的小台灯，用于睡前阅读的需要。
那么床头灯在选择的时候最优先的考虑问题是什么呢？
床头灯的光线要柔和，并不是说要把亮度降低，因为偏暗的灯光会给人造成压抑感，而且对于有睡前阅读习惯的人来说，则会损伤视力。因此，床头灯的光线应在确保柔和的同时，还要亮度适中，这样也利于人们放松心情，既满足了阅读的需要，也创造了一个良好的睡前环境。
【5.欧式奢华水晶台灯】
有间 台灯卧室床头欧式水晶台灯浪漫温馨创意个性台灯 客厅书房复古中式调光台灯 婚庆结婚礼物 电镀铬色 调光开关
璀璨的水晶，点缀着华丽的梦，灯光闪耀，为你编织一个完美的梦！顶部盖皇冠，大气精致；水晶菊花与双面菠萝珠垂挂，雅致精细。这样一盏华丽的水晶灯可是偶像兼实力派，智能LED芯片灯不仅绿色节能，而且能够为灯珠提供稳定的电流，不会出现频闪的现象，造成眼睛疲惫，干扰阅读。
【6.田园麻线藤球台灯】
歌特朗 创意台灯宜家卧室床头个性装饰可调光夜灯婚庆麻线藤球台灯麻球小台灯 米色（调光版） 送40W灯泡*1
睡前灯光太亮会让人很难入眠，这是因为亮光对生物钟的信号是“日间”，这种状态下精神自然容易亢奋！所以把卧室的高亮灯泡换成小瓦数的吧，或者在床头放一盏柔和的台灯。麻藤编织而成的藤球有着大自然的味道，能够让人轻松下来，空隙间微微漏出的光线柔和不刺眼，营造出一个温馨安静的睡眠环境。
关注微信
