话说现代人无论是学生党还是上班狗，多数为了晚睡十分钟，早餐都是随便解决的对不对？更有甚者是直接忽略早餐等午餐的。但经过一晚上的消化，身体血糖已经比较低，要早起又要撑到中午才吃午饭的话，不仅会因为身体能量不足而精神不足，还会因为很饿所以午餐吃太多，就！会！胖！啊！
【京东超市】西麦 早餐谷物 无添加蔗糖 膳食纤维 即食 纯燕麦片1480g
健康的早餐，相同的重点就在于：谷物和水果？众所周知燕麦片虽然脂肪比白米饭还高一点，但是矿物质、维生素和膳食纤维都比白米饭高很多。所以饱腹感就很强，人不容易饿，血糖也不容易升高，长期食用能减肥。还可以有效降低人体中的胆固醇，防治糖尿病。简简单单的配上牛奶，就是可以当做早餐~
【京东超市】家乐氏 Kellogg’s 水果麦片 谷兰诺拉 草莓什锦 即食谷物早餐 490g（35g*14）
煮谷物比较费时间，在早餐时确实难实行。但是没关系，这个世界上有一样东西叫做：即食谷物，直接加在牛奶或者酸奶里面，就可以吃了！简直拯救了鲜小妹这种懒癌！既弥补了牛奶酸奶的饱腹感不强，又能增加口感。脆谷物无可厚非比纯谷物的营养价值低，但比起其他早餐还是绰绰有余的。
百年栗园 北京油鸡 有机柴鸡蛋 30枚/盒
鸡蛋的营养价值是众所周知的，在早餐中添加一个鸡蛋，好处是有很多的哦。蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。而且，鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质，鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。
小熊（Bear)煮蛋器 家用蒸蛋器早餐机旋钮可定时煮蛋机单双层自动断电送不304锈钢蒸碗ZDQ-2151
鸡蛋总是刚出锅的最好吃，这时煮蛋器就出马啦！煮蛋器可以自动断电，用起来还挺省心，又方便又安全。早上时间紧，起床后可先把蛋煮上，再洗漱，洗漱完就可以吃。
【京东超市】新西兰原装进口 牛奶安佳Anchor卓冉有机纯牛奶250ml*24整箱装
大家可能会有这个疑问：早餐是喝牛奶好还是喝酸奶好？空腹不宜食用酸牛奶，酸奶大都添加了有益菌，可以起到帮助肠胃蠕动和消化的功能，所以酸奶可以放在早餐后或者下午喝。牛奶成分相对较温和，比较适宜早餐时和主食一起食用啦。
【京东超市】美国进口优鲜沛Ocean Spray蔓越莓干1360g(新老包装随机发货)
在麦片里加一把蔓越莓干是好多人喜爱的吃法。香甜可口的蔓越莓干含有美白成分熊果素，而且含量和新鲜蔓越莓差不多！而且蔓越莓还含有花青素、类黄酮等成分，有助降低胆固醇和动脉硬化。
展卉 海南千禧圣女果 约1000g 自营蔬菜
圣女果的营养丰富，含有糖、蛋白质、果酸、果胶、维生素、矿物质、胡萝卜素、番茄红素等。而且，圣女果的味道香甜鲜美，果香清新，是那种随随便便就能吃一堆的东东呀！
【京东超市】沃隆 wolong 每日坚果亲子分享装925g
如果想让早餐达到100分，坚果必不可少。少少的1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量，还能预防肥胖。另外，坚果富含维生素E和多种矿物质，有利于心脏健康。
早餐一定要吃的营养全面，当然你可以根据自己的喜好随意搭配，不过大原则是不变的。就算没时间随便应付，也要想办法把营养都摄入到哦！
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