怀孕后都说要多吃蔬菜和水果。在吃蔬菜和水果的时候，我们一般都会选择一些自己喜欢吃的。对于孕妇来说，蔬菜水果除了要自己喜欢吃之外，也要对胎儿有好处才是最重要的。自己再喜欢，如果吃了会对宝宝有伤害的话，最好还是不要吃。怀孕期间吃东西的标准是对自己和肚子里胎儿有好处，哪些蔬菜孕妇可以多吃一点呢？
东升农场 油麦菜 约300g 自营蔬菜
我们吃油麦菜一般会选择炒菜或者下火锅。不过，怀孕期间，我们还是炒菜更好一点。油麦菜营养丰富，孕妇食用之后，有预防便秘的发生。油麦菜中含有丰富的钙质，能够预防孕期抽筋情况的发生。而且，油麦菜中的维生素对宝宝的身体发育有很大的好处。
瑞鲜生 娃娃菜 约300g 自营蔬菜
在我们眼中，娃娃菜就是白菜的缩小版。其实，两个还是有不小的区别的。以钾含量为例，娃娃菜中的钾含量就比白菜高一些。娃娃菜中的膳食纤维丰富，可以促进消化。娃娃菜中的叶酸含量比较高，对预防宝宝畸形是很有帮助的。
瑞鲜生 牛心菜 包心菜 圆白菜 约600g 自营蔬菜
包心菜也叫卷心菜，含有丰富的维生素和叶酸，特别适合孕妇人群食用。卷心菜有很好的抗衰老功效，对预防胃肠疾病有很大的帮助。另外，卷心菜还可以提高孕妇和胎儿的免疫力，预防各种孕期疾病的发生。
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娃娃菜，虽然是“缩小版”的大白菜，但是两者是无法完全替代的。大白菜含有丰富的水分，而且热量比较少，不易上火。大白菜能够促进孕妇新陈代谢，达到清肠排毒的效果。而且，大白菜可以给胎儿补充钙质，促进骨骼发育。
蔬菜是平时生活中必不可少的一部分，在选择时候，一定要选择适合我们孕期健康的蔬菜。同样是蔬菜，生菜就不太建议大家在怀孕期间吃，主要是考虑有人喜欢生吃生菜，这种食用方式可能会对身体造成一定的影响。
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