面色红润，皮肤有光泽！也就是父母眼中的健康。然而现在污浊的环境，高强度的生活压力，各种辐射的电子产品。纵然我们有再精致的妆容，也无法诠释那种由内到外的健康。大部分女性存在着两种问题:1.气血不足2.血气凝结 其实这两个状态，有一个共同点。就是血液循环不畅快，前者是自然流通不畅，后者是由于堵塞凝结而不畅通。
自古以来，都有一句话，一直诠释着女人。女人是水做的！无论从内到外，还是从外到内。无论是皮肤还是内在，我们每天必须在水上下功夫。犹如皮肤要补水一样，又有如每天要喝水一样。其实还有一种东西，我们可不能忘了。那就是汤水，比起普通的茶水，汤水质地更浓郁，味道更相宜。更有益皮肤和身体的健康。那我们今天就来聊聊那些对于皮肤和身体有一定的改善作用的汤水......
1.血虚型更适合四物汤
四物汤最大的功效，就是我们吃了造血的食物。从而来补血调经，润肤养发，改善面部肌肤的苍白，和肌肤的粗糙感。从而达到由内到外的调理，坚持服用，使面部红润。肌肤细腻有光泽。
四物汤的材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。
1.排骨洗净斩块，汆水捞起。
2.将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。
3.煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
其实做四物汤的方法有很多，这是个人比较喜欢的一种方式。个人感觉这种味道非常不错，而且中药味比较少。月经期最适合补的就是四物汤了，血虚型的人，主要身体缺血。或者缺少造血元素，就如同中医上说的气血同源，因此调理时会从补血补气。以及增加身体对营养的吸收能力下手，慢慢调理，达到我们所想要的状态。
2.血瘀型更适合三红汤
三红汤，顾名思义，有三种食物搭配熬制而成。这算的上是十足的补血汤，而且食材并不难。更重要的是，能改善女性经期出现的头晕眼花。面色苍白，血气凝结。如果把红豆换成山楂的话，又是一道保护心血管疾病的好汤。也是女性绝对不容错过的。
三红汤材料：红枣７枚、红豆５０克、花生红衣适量。
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做法：相当简单，就是一个字熬。 血瘀型的女生看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感，这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了
因此中医会针对这类型的女生，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来！这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，三红汤也可以慢慢的调理改善，记得坚持服用。
忙碌的生活，也许熬汤有些奢侈。但是我们也可以在周末或闲暇时做一做。然而平时，我们也应该记得取适量的补血食物。其实对于女性朋友，还可以利用一些，直接可以吃的小零食来达到补水效果。例如红枣。细细的你会发现，其实我们身边有很多食物都会有补血的功效。而且也不要花费太多的时间。
水果类；龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
蔬菜类；菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
五谷类的；黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米，和菊花熬粥。
坚果类；红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。
茶饮类；丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参“入心”，是最著名的活血化瘀中药。（孕妇不要喝哦）无论是熬粥，还是平时的食品，其实都有补血的功效。只是我没有善于观察。比起这些，汤汁也许更有益于身体吸收，改善身体状况。而且比生冷食物会好一些。所以尽量从细节数改善，才能从内到外散发出健康！改善面部肌肤及皮肤问题，更重要的是让身体更健康。
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