现在没几个人不失眠的，就像不失眠就不好意思一样。10个人中，有7个以上是睡眠质量不好的。为什么生活越来越好了，而失眠还这么普遍呢？今天整理了几种常见的食疗方法改善失眠，希望能帮到大家。
【京东超市】德国 进口牛奶 欧德堡（Oldenburger）超高温处理全脂纯牛奶200ml*24盒
睡前来杯牛奶有助睡眠的说法流传已久。但大家知道为什么吗？牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
佳农 进口香蕉 2KG 单根装 自营水果
美味的香蕉富含促进肌肉的放松的钾和镁两种矿物质。事实上，身体缺乏镁元素会引发干扰睡眠的不宁腿综合症和夜间肌肉抽筋。一天吃一根香蕉补充钾和镁就能够改善这些症状啦，能够有效解决睡眠问题。
欢乐果园 大连美早樱桃 500g 单果12-18g 自营水果
在一个小调查中，参与者在早晚各喝一杯8盎司的酸樱桃汁，两周后的调查结果是，参与调查者的睡眠质量提高了。为何会有这样的结果呢？所有品种的樱桃都含有能让人入睡的褪黑素。如果你不想喝樱桃果汁的话，可以吃一杯樱桃作为晚间点心助睡眠。
蜜纽康百花蜂蜜500g
蜂蜜是一种天然的安眠食物。蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，提高睡眠质量，而且没有任何副作用。哦，我的蜂蜜，你怎么这么厉害？
【京东超市】楼兰蜜语 新疆大枣 一等五星和田大红枣500gx2包
红枣助眠的说法古来就有，药王孙思邈的《千金方》里面就有个大枣葱白汤是专门治疗心烦失眠的。大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用，睡前吃一些可以安神镇静。
【野三坡_甜杏仁500g】生熟杏扁 南杏仁 承德特产16年新货坚果零食 包邮 熟(原味无添加)
香香脆脆的杏仁同时含有抑制大脑兴奋的色氨酸和松缓肌肉的镁。简直不要太厉害哦！从身和心两方面同时下手，还怕睡不着么？所以吃少量的坚果也是催眠的又一妙招喔!
【京东超市】洽洽 皇葵量贩装 5袋装 共550g/盒
瓜子是很受大家欢迎的坚果零食。葵花子含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，同时还能改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚饭后，闲暇时间嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于事物的消化，避免积食，帮助睡眠。
京东生鲜 智利进口精选无籽黑提800g 自营水果
提子对改善失眠有很好的作用。其原因在于，提子中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质。晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了；早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
最后需要值得注意的，任何食物多多少少都含有一定的热量，因此一定要控制时间点以及食物量，切记在夜间不要吃太多。祝大家天天好眠，夜夜美梦咯~
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