孩子在学龄前后身体发育较快，这时候身体所需要的营养就要跟上。如果孩子的营养摄取单一的话，会影响身体对营养元素的吸收，从而影响到孩子的身体发育。做家长的应该多花点心思在孩子的成长路上。
现在的父母甚至是外公外婆，对于孩子的发育那可是格外关心。那么，在孩子的成长过程中需要补充那些营养元素呢？又应该怎么做呢，大致上我们可以从孩子的日常饮食搭配和适当相应补充保健营养品出发。
一、食物多样，谷类为主
谷类食物是人体能量的主要来源，也是我国传统膳食的主体，可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食费纤维。儿童的膳食也应该以谷类食物为主体，并适当注意粗细粮的合理搭配。
二、每天饮奶、常吃大豆及其制品
奶类是一种营养成分齐全、易消化吸收、营养价值很高的食品。含有丰富的优质蛋白质、维生素A，奶类含钙量较高，是天然钙质的极好来源。 钙对儿童的骨骼与牙齿发育十分重要，儿童缺钙容易引起夜惊、多汗、烦躁不安、消瘦等。目前我国居民膳食提供的钙普遍偏低，应鼓励每日饮奶
钙是身体所需的其中一种营养物质，其对人体来说十分重要。在孩子的生长发育阶段，尤其要注意孩子的钙元素的摄入，促进孩子的骨骼发育。我们可以从奶制品中给孩子补钙，如果自己的孩子不爱喝牛奶的话，我们也可以给他们适当补充一些钙剂。
小孩子吃钙片，就怕钙片味道不好。而这款钙片的口感甜甜的，吃过的小朋友都不抗拒，贪吃的小朋友甚至吃了还想再吃。在获取咀嚼快乐的同时又能快速吸收钙铁锌，何乐而不为？
三、多吃蔬菜水果，种类多选
蔬菜和水果种类繁多，含有人体所需要的多种营养成分，是膳食维生素和无机盐的主要来源，还含有丰富的纤维素、果胶和有机酸等，能刺激胃肠蠕动和消化液分泌。
益生菌可以是帮助孩子肠道消化吸收的好东西。作为有益菌的一种，它时刻发挥着重要的调节作用，无时无刻保护着宝宝的肠道健康。
四、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉
鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的好来源。动物性食物含锌丰富且吸收率高。鱼类中富含丰富的维生素D。贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏都是锌的良好来源，也富含锌。孩子缺锌的话，会影响孩子的身体和智力的发育，同时对免疫力什么的也都有影响。
五、要加强户外运动
学龄儿童每天应进行充足的户外运动，增强体质和耐力，也有利于体内维生素D的合成，促进钙的吸收。维生素D是一种特殊的维生素，帮助钙的吸收，能有效地促进骨钙化，促进成骨。在婴儿和儿童中，如果缺乏维生素D元素，可能会引起骨生长障碍，即所谓佝偻病。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。当然我们也可以补充相应的营养品来加强孩子的维生素D的摄入。
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