春天到了，夏天即将来临，你的身材是否让你满意呢，不如来跑步机上锻炼吧！
跑步机上以减脂为目的最佳速度是8.0，速度的选择要量力而行，过快本身就充满了危险性。不要在意速度，多注意时间长度，和自己的心率变化。跑前以6.0速度快走来热身，跑后一定记得拉伸。
跑步对膝盖有冲击、有磨损，这个无疑问。但是只要运动，就有可能对身体有损伤，人的健康是依靠营养、休息和运动的动态平衡来维持的。只要跑步的姿势正确，不要过量，营养和休息相配合，人体只会越来越健康。跑步机的减震，实际上的感觉是好于水泥地的。
那与路跑相比，在跑步机上跑步有什么优势和劣势呢？
气温相同的情况下，在跑步机上跑步，比在路上跑要更热。因为健身房里虽然有空调，但是因为物理上你的身体是原地运动，因此没有自然产生的风。而在路上跑，身体向前移动，会产生风，因此散热更容易一点。
跑步机的速度的自由度差，但是速度恒定性更好。跑步机的速度是由机器控制的，虽然你可以通过按钮调整，但是人跑步是极点的，有一段时间比较累，一段时间比较轻松。在路上跑，累了的时候，你会稍微慢一点，轻松的时候，会稍微快一点。但是在跑步机上你没这么自由。
跑步机上，有些人说很枯燥。的确，闷在房间里，没有风景可看。但是，跑步机上可以放电视，可以自己带Pad看电影，长时间跑步反倒不枯燥了。
安全性不同。跑步机很多新手不适应，跑了感觉有点晕，但是稍微适应一下就没问题了。在跑步机上，只要自己量力而跑，姿势正确，危险是几乎都没有。
受天气、空气影响程度不同。在跑步机上跑步，不受任何天气影响，很多人就是因为这一点而选择购买跑步机。
购买建议：
在你姿势正确的情况下 ，有一定的坡度比较好，因为大多数跑步机是平板的，没有在平定的蹬踏动作。 可能跑步的时候 ，全脚掌在上面， 对膝盖的压力大，而有4-6的坡度会让你的脚尖先着地，符合场地跑步，所以在选择的时候可以优先考虑这点。
无论怎么说，跑步总是有利也有弊，但是跑步机上的体验还是要有的，正确的选择跑步机的种类，配上正确的跑步姿势，相信你会受到不一样的收获。下面推荐几款高配置的跑步机，想长期在家跑步的朋友可以参考下：
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【 美国AEON正伦家用跑步机 ，单功能，最大承重120kg，跑道够宽够长，可升降，而且模式多，操作简单方便，声音小，有围栏非常适合老人孕妇。】
舒华跑步机 家用静音折叠多功能健身器材 O-PC防护跑台/智能私教版/SH-T9119D
【这款舒华跑步机采用Air螺旋减震的设计空阻缓震保护双膝，O-PC防护炮台让你在高速奔跑的情况下也能拥有稳如磬石的体验，而且运行中噪音非常小。】
英国锐步(Reebok)跑步机家用电动静音折叠 健身器材 跑步机ZRN3
【大小适中，大胆采用黑白相间的对比配色，美观大方，眼前一亮。跑步机控制台方面采用了扁平设计，马达盖、跑台、屏幕，棱角分明，带给你全新感受。】
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【 美国速尔F63pro 的自身定位是高端入门家用跑步机 ， 几乎没什么噪音，机子外观大方霸气，平稳性很好， Cushion flex专利避震缓冲系统，跑步膝盖和脚踝都不会痛 。售前售后的服务都一流的超满意，有问必答，物流跟踪很到位，送货上门，专业上门安装，所有过程都是星级服务，】
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【超宽商务级别的跑带， 3.5HP的节能马达， 性价比还是相当高的，在价格上也是比较亲民，不管在外观上，配置上，都是分值比较高的。如果您不排除国产机的话，那么易跑9600是一款不可多得的产品。 】
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