专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。钙是促进人体骨骼发育的重要营养素，女性孕前补充足量的钙，能预防孕期因钙摄入不足而出现的小腿抽筋、疲倦等问题，也有利于胎儿骨骼的发育，使宝宝出生后身体发育更好，长得更高。
补钙一般通过食补和药补两种方法：
1.食补
多喝豆浆和牛奶，多吃鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、菠菜、三文鱼等含钙量高的食物。
2.药补
通常，食补被认为是补钙最理想的方式，但是中国人们每日平均膳食钙摄入量仅仅只有389毫克，而中国营养学会推荐量为800-1000毫克。要满足钙的正常摄入量，还需要额外补充400-600毫克的钙。所以建议女性朋友可以在孕前咨询并选用一种适合自己的钙剂。
补钙需要持之以恒，坚持服用，才能收到明显的效果。
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