如果你起床后觉得很没精神、浑身疲惫，如果你刷牙时觉得恶心想吐，如果如厕时大便不成形马桶不易冲干净，如果舌苔不正常，这里有一两个细节你有的话，说明你体内有湿气。春天会使得湿气更重，赶紧祛湿吧！
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体内湿气重，大多是因为饮食油腻又缺乏运动，所以光吃不动也不行，首先得动起来。每天做些锻炼，跑步、健走、瑜伽、游泳等，出出汗，这是最有效、最健康的祛湿方法了。
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饮食不要太油腻，饮食要适量并且清淡为宜，有助肠胃系统保健和水分代谢。油腻食物、甜食、生冷食物不利于肠胃吸收，会加重体内湿气，少吃为宜。如果感觉体内湿气重，可以吃一段时间的素食。
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姜，用姜熬汤，喝姜水可以讲体内湿气逼出来。做菜时，可以加入葱姜蒜等佐料，适当吃些，有利身体健康。
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薏米红豆粥，薏米健脾祛湿，红豆健脾止泻，两者加水煮后食用，可祛湿并有美容之功效。
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冬瓜荷叶茶，冬瓜利水，荷叶利湿，饮用冬瓜荷叶茶可将体内湿气排出。
此外，还应避免湿气的环境。不应直接睡地板，洗头洗澡后及时吹干头发擦干身体，房间多透气。
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