减肥不是件容易的事情，减肥后要保持不反弹更是不易，很多人都有毅力有计划地成功减了肥，但却还是敌不过反弹，要么一朝回到解放前，要么之前更加臃肿…怎样才能预防反弹呢？防止减肥反弹，你需要做到这几点：
1.不要节食。
这是最重要的一点也是最易反弹的减肥方法。很多人觉得减肥就要少吃，于是给自己制定很苛刻的节食计划，但这不仅很难达到减肥效果，还会造成很多疾病，即使真的瘦下来了，也很容易反弹，所以千万别为了减肥而节食。
2.坚持运动。
一般来说减肥的成功都是伴随着运动与饮食的结合，但减肥成功后，也别以为成功了就可以有恃无恐的偷懒，要坚持下去才能防止反弹！
3.经常清宿便。
有些食物的纤维在通过肠道时不被消化吸收，这便是其形成原因。清宿便可以多吃杂粮，如糙米，小米等谷物，黄豆，红豆等豆类还有红薯，土豆等薯类以及海藻类。
下面分享几款有助于瘦身减肥的食品，反弹是减肥成功后才有资格考虑的事情喔！
【决明子茶】
【京东超市】同仁堂 决明子 决明子茶 260g
减肥每天喝点什么是值得思考的，决明子茶就特别适合胖妹子减肥了。它可以促进新陈代谢，有效抑制脂肪的合成，而且，这种组合花茶味道不错，喝一杯决明子茶，让你在美味中轻松享瘦噢！
【冬瓜荷叶茶】
佰薇集强强组合套餐 冬瓜荷叶茶+三叶茶+大肚子茶 共3袋茶 150g/袋
在这万物复苏的春季，冬瓜荷叶茶很适合各位妹子，口感清香，味道独特。喝起来微甜中带点清香味，富含的多种人体所需的微量元素，有滋养肌肤、利尿通便的作用，促进脂肪分解，对减肥大有帮助。
【手工水果茶】
【第二件半价】简随 水果茶 果粒茶 袋泡茶包 德国进口原料 泡水喝的 花果茶 花茶 五种花果茶组合装 10*3g
减肥期间我们总会吃水果来替代零食，可见其对减肥有一定的好处，那么这款水果茶你也可以试试，纯手工制作绿色健康，把它当水喝，好喝能补充水分还有利于瘦身！
【麦片】
五谷磨房 提子燕麦280g燕麦片五谷伴侣燕麦片 即食水果谷物早餐麦片【五谷磨房官方旗舰店】
麦片在减肥一族中备受欢迎，但是总吃一种口味难免会腻，如果你吃腻了纯燕麦片，可以换这款水果谷物麦片试试，比之更有营养更有味道的燕麦片。
【枸杞粉】
心溢红枣阿胶枸杞粉天然现磨五谷杂粮粉代餐营养熟健康谷物速溶即食粥调饮品饱腹食品罐装520克
五谷杂粮上面导语中也有提及，对清宿便有一定的效果，这款五谷杂粮代餐粥当然也有此功效，你可以将它当作早餐或者晚餐，这可比节食减肥健康有效多了。
下面介绍几个减肥小方法
方法一、按摩减肥法
按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。
方法二、改变食物的结构
用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪食物可以让你更健康更有效地瘦下来。
方法三、慢跑减肥法
慢跑是全面的易于调整的运动，并且减肥效果极佳。
不管怎么样坚持还是最重要的，所以为了瘦一定需要坚持！
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