许多小胖墩减肥晚上都不吃饭，可是有时候发现就算拿水果当夜宵不吃饭晚饭还是不会瘦，而且水果往往阻止不了饥饿感的到来，肚子咕咕的叫还是好难受。其实，是否发胖取决于你吃什么，只要选择正确，就不会影响身体，而且还有助于放松，提高睡眠质量。那我们来盘点一下哪些食物可以达成睡前吃了不胖的成就吧。
【京东超市】桂格即食燕麦片超值装1478g （新老包装替换中）
燕麦最适合作为睡前的食物。吃燕麦的时候加入少量的蜂蜜可以增加口感。晚上吃燕麦片还能减腿黑色素。燕麦还有促进睡眠的作用，一小碗就能起到促进睡眠的效果。燕麦片加牛奶还能去除色斑哦。桂格的燕麦已经创立130年，无论是在美国还是在全球都是销量领先的品牌。除了品牌保障，此款价格相对其他燕麦片也高很多。
【京东超市】西班牙进口 都瑟Dulcesol 全麦面包干200g袋装
全麦面包大部分成分是纤维素。人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，所以晚上吃全麦面包不仅不会感觉饿，还有利于减肥。作为正在减肥食物你切记选择标有“100%全麦”字样的全麦面包。如果你吃面包觉得太干，可以吃吃这个小零食与全麦面包同样的效果，但是比干巴巴面包更香脆可口。
佳农 进口香蕉 1KG 单根装 自营水果
香蕉能够平稳血清素和褪黑素，而且含有镁。睡前吃香蕉不仅不会变胖，而且卡路里还极低，含有的纤维素也很高。吃香蕉可以促进肠胃蠕动，帮助排便。佳农的香蕉产自有‘香蕉之国’的厄瓜多尔。特殊的地理环境和气侯使得香蕉的种植环境几乎等同于有机，因此厄瓜多尔香蕉不仅美味可口，又绿色健康。所以吃腻了国产香蕉可以试试
乐芝牛 芝士小食系列再制干酪（经典原味）24粒 125g/盒
晚上饿了的时候吃干酪，一是方便，不用清洗和烹调；二是饱腹感很强，这种奶油质的乳制品，进入人体后消化比较缓慢。晚上加班吃一块，不但耐饿，还有助于安眠。而且乐芝士的一小块干酪只有15卡。不仅有能让减肥的小朋友不再忍受饥饿还能严格实时监管着自己摄入的卡路里。
【京东超市】苏根 五行蔬菜汤15g*15包共225g利天一利五行蔬菜汤
一份小小的蔬菜汤不仅能让你填饱肚子而且它的热量仅仅有20大卡左右，而且蔬菜汤以自然界的五行配合蔬菜汤的五色，对人体五脏的心、肝、脾、肺、肾，在人体内产生相互调理的效果。五色各具其功效。五色合一可相辅相成达到调理五脏的作用。如果你觉得自己配太麻烦可以直接购买已经合理搭配好得蔬菜汤，搭配合理效果好。
作为小胖墩的你，可能看到这些已经跃跃欲试了，不过作为一个过来人，友情提示一句就是适当绝食+合理锻炼才是王道，如果你很急而且你是个男生，那么你赶紧抓紧你的时间出去跑步吧。
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