上班族和学生党的每天最应该注意的就是早上的那顿饭。但往往因为赶车、睡懒觉这些问题导致没有一个充足的时间来做早饭。
来不及做饭只好求助于街边的便民早餐车。健康和卫生情况且不论，现在的公共交通上不允许吃包子一类气味比较大的东西，前几年有个女孩子早上等车由于饿的低血糖休克最后抢救无效去世了。所以说，吃一些快手方便的早餐，既是为了更好的状态迎接一天的工作，也是为自己的健康考虑。
作为一个经常喜欢自己下厨折腾的人，我考虑过很多种健康快速的早餐做法。以下是比较靠谱的几种：
?焖烧粥
保温杯焖烧壶可焖粥不锈钢真空焖烧壶保温壶 钻石蓝 800ML
自己买一个焖烧杯。晚上睡觉前把开水和淘洗好的杂粮米放进去。第二天早上起来的时候就已经是一锅粘稠软烂的米粥了。还可以根据自己的喜好放蔬菜和肉类，营养更加均衡。而且可以很方便的带出门，在车上吃也没有异味。
燕之坊 五谷米 新品上线 （东北大米丶红米丶燕麦等） 2.5kg家庭装
建议搭配五谷杂粮米，吃粗粮对身体健康和肠道消化更好一些。富含的能量也多。这样的做法提前一天晚上就可以准备好，第二天早上连一分钟不到，就能开吃了，很快。
?鲜磨五谷粉代餐
这个我相信经常逛超市的人都会碰到。某个柜台端出一杯稠稠的米糊，闻起来非常香，都是用坚果谷物现磨的。我喝过燕之坊实体店里的，感觉还是很美味的。线下价格贵，最后在京东买的。
燕之坊 红豆薏米枸杞粉 红豆薏仁粉薏米红豆粉祛湿去湿无糖熟粉 早餐谷物五谷粉杂粮代餐粉即食 500g/罐
平时喝的最多的是红豆薏米的。薏米去湿气的效果很好，现在很多人身体湿气都很重。喝这个效果虽然短期内没什么效果，但是长期坚持应该有用。
燕之坊 养元八宝粉 益元八宝禅食益元八珍粉五谷杂粮营养代餐粉早餐谷物即冲即饮核桃粉黑芝麻糊 500g
如果身体比较虚弱，可以用这个养元的。补充营养的效果比较好。流鼻血了别找我。。
燕之坊 纯黑芝麻粉熟无糖中老年学生黑芝麻糊营养早餐代餐粉儿童孕妇谷物杂粮五谷粉即食冲饮 420g罐装
现磨的黑芝麻粉比小时候喝的黑芝麻糊的还好喝。这些五谷粉代餐我买了之后不仅当作早餐代餐喝了，平时没事的时候也会当零食喝。
冲泡也非常简单，有个杯子或碗，拿开水一冲，不到一分钟就好了。正好洗漱完，也就到了适合喝的温度了。都是粗粮和坚果类的食材，绝对的健康又营养的快手早餐。
?半成品
粮全其美 手抓饼 原味 2kg （20片）
这个手抓饼是周杰伦做广告的，所以当时无脑买。买回来感觉非常好吃。最厉害的是油特别多，直接从冰箱拿出来丢尽锅里，自己就出油煎好了，可能时间超过一分钟了。但是毕竟好吃，油脂量也足够。
至于其他的冷冻包子、冷冻馒头我就不太推荐了。虽然没有什么明显依据，但是我个人感觉还不如街边摊干净。毕竟之前上海名声鹊起的网红面包店都被证明全都是过期面粉了。
通过五谷粉、焖烧、半成品的食物来当作早餐，既能够吃的健康，又能够把闹钟往后调，每天多睡十分钟，何乐而不为呢。想要早饭吃的营养健康，一分钟就够了。
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