春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。各位教（觉）主们是不是觉得自己一年四季都在犯困？关于困觉这件事，你真的不是一个人在战斗……
3月21日是世界睡眠日，近日多项调查报告显示，“睡个好觉”已成为大多数国人的奢望。 据调查，94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距，在10岁至45岁的人群中，仅有一成人能“一觉到天亮”。
当工作与睡眠发生冲突时，睡觉往往不是首选。在这个困觉的季节，自然不能任由它这样一直下去，陪伴我们与困觉战斗的其实大有“人”在，以下这些适时得能够帮你抵抗困觉的烦恼，enjoy~
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
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有时候困觉的时候，吃一块巧克力，不知不觉中会发现并不是那么犯困了，这是为什么呢？因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。巧克力不仅仅是休闲食品的不二之选，在昏昏欲睡的季节，也是提神的好零食。
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许多女性朋友在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
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铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
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吃橘子也是夏日疲倦必备良品。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
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紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
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除了多吃以上食物外，日常要保持良好的生活习惯，早睡早起、适当午睡、少吃油腻食物，对于夏季犯困的人也有帮助。有了这些提神食物军团，犯困的三月定当轻松度过。
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