万物复苏的春天到了，宝宝的身体发育也进入了生长黄金季。一年中的3～5月是宝宝长个儿最快的时候，把握好这段时间，妈妈们就再也不用担心孩子身高低于“平均线”了。
不过，具体该怎样调理？
俩字儿很关键：睡觉！
宝宝在夜间熟睡时，生长激素分泌得最旺盛。晚上9点至凌晨1点是生长激素分泌高峰，一旦晚睡错过了，就再也补不回来了。所以，夜间充足的睡眠对宝宝身体发育很关键，同时，它还有助于宝宝大脑的发育和智力的发展。
家长应该有意识地培养宝宝良好的睡眠习惯。刚出生的婴儿几乎不分昼夜地睡觉。随着神经系统发育的成熟，孩子开始探索世界，睡眠时间也逐渐向晚上集中，到2~3岁睡眠时间大约为12~13小时。宝宝的睡眠习惯一旦形成，就很难纠正，因此从宝宝四五个月起，家长就要让宝宝养成规律的生活作息。
可是——
“宝贝，准备上床睡觉了！”
“我还不困！再玩一下嘛。”
相信爸爸妈妈们对这样的对话再熟悉不过了，宝宝不好好睡觉一直是困扰家长们的问题。
如何让宝宝乖乖地按时就寝，睡个好觉呢？这里给宝爸宝妈们提供几个小妙招。
1. 下午安排适当的户外运动时间
带宝宝去户外运动，呼吸新鲜空气，或和小伙伴一起玩，玩累了自然就会需要睡觉来补充体力。此外，最近英国的一项研究发现，日光照射能够帮助调节幼儿的生物钟，如果幼儿在白天更多地曝露在阳光下，那么晚上他们通常会睡得更好。
2. 让宝宝把床上的玩具收起来
部分家长会让玩具陪宝宝入睡，殊不知这样不利于睡眠。宝宝会忍不住把玩玩具，延长入睡时间；近距离盯着玩具看会影响视力；玩具上的细菌不利于宝宝的健康；一些坚硬有棱角的玩具还可能碰伤宝宝。为了宝宝的健康和安全，帮助宝宝安静地入睡，家长应将床上与睡眠无关的物品拿走，引导宝宝把床铺上的玩具收拾好。
3. 洗澡刷牙，清洁好身体
养成好习惯，睡前一两个小时刷牙洗澡，洗得干干净净、暖暖和和，促进血液循环，放松身体，等到体温下降，睡意来袭，宝宝就能睡个好觉。
4. 亲子共读睡前故事
睡前的亲子共读能营造一种温馨的氛围，家长细心的关注、温柔的声音和亲密的肢体接触都能让宝宝感到安全和平和，帮助宝宝自然地放松，快速进入睡眠状态。
这里给家长们推荐一套亲子共读图画书——《幼儿生活能力培养第一书》。全书共 16个生动有趣的小故事，结合了宝宝日常生活的小事，让宝宝在最关键的时期，获得最珍贵的能力。
海豚低幼馆：幼儿生活能力培养第一书（套装共16册）
? 荣获美国“妈妈选择奖”金奖
? 解决0-3岁宝宝所面临的行为习惯、情绪心理等问题
? 附加幼儿生长发育监测表+育儿小贴士
关注微信
