产后乳房缩水、下垂、变形，只因孕期没做好这件事！

有很多新妈妈发现孩子生下后乳房慢慢开始“缩水”、变形。那是因为孕期中没有重视对乳房的保养。为了乳房的漂亮与健康，我们在孕期一定要护理好自己的乳房。

孕期护理乳房，可以从以下几个方面着手进行：

1.每天可轻柔地按摩乳房，促进乳腺发育。

方法：坐着，双手手掌在乳房周围轻轻按摩1-3分钟，然后用5个手指轻轻抓揉乳房10-20分钟。

2.每天必须要穿胸罩，给乳房以支撑。

需选择大小合适的胸罩，太紧容易挤压乳房，影响乳腺发育。太松则起不到支撑的效果，乳房容易下垂。

3.乳头需常常进行清洗。

怀孕6个月后每天用温水擦洗乳头一次，每次擦30-40下，擦洗时动作要轻柔，切勿用力过猛。经常擦洗乳头能增强乳头皮肤的韧性，可防止产后乳头皮肤皲裂。清洗时不能用碱性清洁用品，可用一些植物油或矿物油涂抹乳头，有助于顺利清洗。

4.怀孕时，缓解乳房肿胀疼痛

可采用热敷、按摩等方式护理乳房，来缓解不适症状。