经常吃粗粮的准妈妈胎宝宝的流产和早产发生率较低，准妈妈吃粗粮也要讲究方法，吃得不对反而会引起身体的不适。吃粗粮一定要多喝水；而且要循序渐进，突然增加或减少粗粮的进食量，都会引起孕期的肠道不适，最好搭配荤菜。保持营养均衡才是最好的。
哈东金 东北有机速冻鲜食黄糯玉米2400g 12只礼盒装 自营蔬菜
玉米含有丰富的不饱和脂肪、淀粉、矿物质、胡萝卜素、镁营养成分。孕妇经常吃玉米可以促进肠壁时运，加快身体新陈代谢。有利于体内废物顺利排泄。玉米中富含的谷氨酸能促进脑细胞的新城代谢，因此准妈妈适当吃些玉米对胎宝宝大脑发育很有益处。还可以起到防治口腔溃疡、口角炎、舌炎等核黄素缺乏症的作用。
密园小农 密云本地红薯 5斤装
红薯富含淀粉和氨基酸、维生素a、b、c及纤维素的含量都高于大米与白面，还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。它含有类似雌性激素的物质，孕妇常吃皮肤会白嫩细腻。其中的粘蛋白能促进胆固醇的排泄，防止心血管的脂肪沉淀，维护动脉血管的弹性，从而能有效地保护心脏，预防心血管疾病。
湖西岛 有机土豆 3-5个 500g 自营蔬菜
土豆的蛋白质中含有18种人体所需的氨基酸，是一种优质的蛋白质。肿胀的小腿在很多准妈妈看来是怀孕后的正常现象。多吃土豆对消除小腿的肿胀也有帮助。因为土豆能够更温和地帮助身体排除水分。
【临朐馆】芋头 新鲜山东毛芋头农家种植芋艿新鲜蔬菜 山药 香芋 五斤装小毛芋头 地瓜
孕期容易出现偏食、暴食的现象，吃芋头有利于消食。芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。不过糖尿病病史的孕妇忌食芋头。
【京东超市】黑土小镇 有机 荞麦 1.25kg （真空装 东北五谷杂粮 粗粮 三角麦）
荞麦的蛋白质中含有丰富的被称为人体第一必需氨基酸的赖氨酸成分，能促进胎宝宝发育，增强准妈妈的免疫功能。荞麦中烟酸含量明显高于其他粮食类作物，对孕期贫血、妊娠期糖尿病都有辅助治疗作用。荞麦中的铁、锰、锌等微量元素和膳食纤维的含量比一般谷物丰富，准妈妈适量食用荞麦对自已和宝宝的健康都大有益处。
【京东超市】天地粮人 有机 糙米1.25kg（无添加 胚芽大米 真空装 杂粮）
糙米也十分适合孕妇食用。每100克糙米胚芽中合蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1、B2各2.5克、维生素E1.8克、维生素C5O毫克、维生素A50毫克、菸碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。这些营养素在孕期都是非常有好处的，能够满足胎儿发育的需要。
对于日常爱吃肉的准妈妈来说，增加粗粮的进食量时应该循序渐进，这样可以帮助肠道慢慢适应，千万不要一下子吃得太多。建议每天粗粮以50~60克为宜，面且要根据每位准妈妈的个人身体状部来调整。
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