每次走在街上，我们都会不自觉的去关注其他人的衣着相貌，然后默默在心里评头论足一番。要说评判女生漂不漂亮的标准，无非是肤白、貌美，大长腿。一年四季，穿搭最重要就是这双腿了，什么显腿长，显瘦，显气质，就围绕着这双腿了。接下来我们就一起来探讨一下，女生的美腿究竟是怎么炼成的？
我认为美腿的定义应该是肌肉线条流畅、双直腿，没有x型、o型、外八、内八等不良体态。腿长五毫米，显高两厘米，这话真的不假。现在我们就直接奔长腿女神去吧！
首先我们来讲，如何通过运动练美腿。亚洲人梨形身材比较多，也就是上半身瘦，屁股大腿肉多的身材。练腿的话是有技巧的，如何练才能把屁股练翘而腿越来越细呢？深蹲是个非常好的动作。先学着臀部发力大腿根儿和腹肌发力我们就可以做深蹲了。
双脚打开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微曲，发力的时候腹肌、大腿内侧、臀一起发力下来，下落的过程要用臀控制，慢慢下来。感受这三个点的发力感，最后起来的时候不要蹬腿，减少腿部的发力。慢慢的你就会发现腿越来越细，屁股越来越翘。
接下来咱们讲讲如何按摩，可以借助拿泡沫轴来做，可以有效地让腿部表层和深层肌肉放松，从而达到瘦腿的目的。
一，腘绳肌：
将脚趾朝前，双手放置地面保持平衡，从臀部向膝盖方向滚动，为了增加负荷，可以将一条腿叠加到另一条腿上，并有意施加压力。（叠加在上方的腿向下施力）
二，髋屈肌：
将双臂放置地面，泡沫轴放于单侧大腿前侧上方，在腹部与腿部的链接处进行小范围滚动。
三，阔筋膜张肌和骼胫束：
起始位置侧躺，泡沫轴略低于骨盆，从这里逐渐向膝盖滚动，你可以将另一条腿叠加增加负荷。
四，内收肌：
单侧大腿内侧放置泡沫轴上，小臂支撑保持平衡，逐渐向略高于膝盖方向滚动。
五，股四头肌：
类似髋屈肌放松，将双腿放置在泡沫轴上，也可以单腿，增加强度，向膝盖方向缓慢滚动。
六，臂中肌和梨状肌：
侧躺，将臀靠近外侧放置在泡沫轴上，从上向下缓慢滚动。
七，臀大肌：
类似腘绳肌，只是坐在泡沫轴上，调整手臂高低，让泡沫轴能更深层的放松。
八，小腿肌肉
类似腘绳肌，臀部不要接触地面，尝试在滚动时勾脚尖和伸脚尖，将一条腿叠加在另一条腿上，向下施加压力。
当然啦，腿型练好啦，我们也选裤子也就轻松多啦。下面我们就一起来欣赏几款不错的裤装吧！
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chic短裤穿搭
即使寒冬腊月，短裙短裤也已然流行。当然不同于夏天的轻薄飘逸，冬天的裤装质地稍微厚实一些，不管怎么说，爱美也不能拿身体开玩笑，但质感依旧很细腻，亲肤舒适。可以单穿，也可以搭配打底裤穿。
高腰chic短裤
冬天就要和短裤短裙say goodbye？我才不！作为矮星人，我是超喜欢偏高腰一点的设计。冬天呢，很怕的就是显胖，而这款腰部心机的压褶，使得整体裤型的立体感很强，又有时髦的复古感。前身有真斜插的两个口袋，实用又便于凹造型。
A字毛呢短裤
说真的，冬季的衣橱真的很需要一条能够拯救各种look的下装，比如这款呢料短裤，里面穿条打底裤袜就ok了，简约休闲又保暖，上身可以搭配各种毛衣、卫衣，再配上一双小短靴，显瘦又好看。
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宽松阔腿裤穿搭
要说最舒适百搭的裤装，阔腿裤绝对榜上有名。宽松的设计，穿起来有一种自由随性的舒适感，上身遮肉又不挑腿型。特别是对于身材娇小的妹子来说，阔腿裤绝对就像是神一般的存在，在穿上的瞬间，就有1米8的既视感了，妥妥的大长腿呢。
松紧腰阔腿裤
阔腿裤的好处不用多说，就是好穿的爆炸，问题身材MM的救星，修饰不完美腿型。好身材的仙女则更不用说了，很好搭配，可以复古优雅，也可以意气风发。
高腰针织阔腿裤
如果出门的时候不知道穿什么，选择一条阔腿裤就不会出错。当阔腿和针织相融合，秋冬天穿也刚刚好。这款是属于简约风格的，表面有竖条纹坑条肌理，比较能修饰腿部线条。
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经典牛仔裤穿搭
现在我们说说大多数女生都穿过的牛仔裤，不知道你的衣柜里有没有呢？清新又减龄的牛仔裤，它不同于传统的棉麻材质的裤子，轻盈的质感，流畅的垂顺度，挺阔的独特设计，能很好的展现女性的独特魅力和性感， 我们一起来瞅瞅。
黑色高腰牛仔裤
在中世纪的时候，欧洲贵族名媛以纤细腰身为美，利用鱼骨结构撑起的腰封将自己的身材勒成沙漏型，也因为过度紧勒让名媛贵族承受看非一般的身体疼痛，至几个世纪的改良腰封逐渐成为了潮流时尚界的流行元素，比如这款黑色牛仔裤。
高腰牛仔萝卜裤
除了黑色调，这款是复古深蓝融合了蓝黑色调出来的颜色，比蓝色更深邃，比黑色更有内涵。不变的是它的显瘦提臀能力，高弹柔软不紧绷，穿上身洋气又好看。裤口不经意的撕拉毛边，不用卷边，就能修饰纤细的脚踝。
冷风习习，各种裤装开始活跃在冬日街头。不管是火辣性感的chic短裤，还是宽松阔腿裤，亦或是经典牛仔裤穿搭，各有各的韵味。想要显高就靠短裤，想要舒适自在离不开阔腿裤，想“随便”穿还有牛仔裤，你有没有心动的？
#穿出大长腿#
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