曾经早晨运动是因为空腹的时分运动能够耗费脂肪，但与此同时，空腹运动还会导致人体血液中的游离脂肪酸显着增高，如果游离脂肪酸过量，就会危害心肌，导致人的心律失常，乃至呈现猝死。所以，晨跑前必定不能够空腹，要少吃点东西，并恰当补充水分。
但早晨还是不适合跑步。因为早上太阳还没出来时，空气中的二氧化碳含量很高，尤其是公园里。树木多，树木一晚上也进行了推陈出新，吐出了二氧化碳。人在训练的时分，就会吸进更多的二氧化碳。
晚上跑步，感觉上不占有太多时刻，日子也充实了。
夜跑身体疲劳，简单入眠，睡的香。夜幕降临之时，夜跑能够缓解一下白日作业的压力，还能放松心境。但美国一所大学的医疗保健专家提议，夜跑最佳的时刻应该是下午的6至8点，也就是傍晚时分。
夜跑最好在晚餐后完毕一小时后开端，给身体耗费食物的时刻。夜跑要把握好强度，强度太大简单肌肉酸痛，强度合适还能促进睡觉质量。时刻最好在30分钟~60分钟左右，否则无法达到焚烧脂肪的目的。
并且，人在走路的时分不像跑步时气喘吁吁，身体疲劳，简单抛弃，反而能够运动更长时刻，这样耗费的热量就更大。所以走路是契合有氧运动的，减肥作用也是更显着的！所以，懒人们！慢跑、行走也是能够的哦！晚上去走两步呗！
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