天气越来越冷了，gugu发现身边很多朋友都会穿两件衣服或者很厚的睡衣睡觉，那么这样是健康的吗？下面一起来看看~
睡觉时请注意：
——别穿过多的衣服——
有人习惯在冬天穿着毛衣、毛裤或棉背心等睡觉。由于人在睡眠状态下躯干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。穿过多的衣服睡觉，会影响全身肌肉的放松，不利于血液循环和呼吸功能的发挥。
衣被裹压易出现做噩梦。穿薄薄的一件睡衣就好。
——别盖重棉被——
冬天里人们的被子加厚，有人甚至盖上两三层的大厚被，影响睡眠，更会对呼吸道造成伤害。
而且盖重被子，人会有压迫感，不能放松全身，厚棉被压在胸上，会造成轻微的缺氧。
——不要蒙头睡觉——
睡眠的学问很多，“冬宜冻脑，卧不覆首”，在睡眠时脑部要“冻”，要清凉；而腹部则宜暖，因为睡眠时人进入安静的状态，气血运行缓慢。
有些人喜欢裸睡，认为这样可以全身放松，提高睡眠质量，但裸睡并不适合老年人。
其实不管是睡觉或是在外面，衣服都不是说穿的越多就越暖和。最关键的是我们要穿合适的衣服。就算你穿几层羽绒服，可能都没有人家穿对一件衣服来的暖和。那么衣服到底该怎么穿呢？
其实冬天正确的穿衣服方法：
???内层：
内层选择薄而软的衣服。因为内层衣服最为贴近身体，我们首先要减少内层衣服的空气对流，才不会冷。比如保暖内衣、针织薄单衣等等。
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??? 中层：
中层选择蓬松而具有保暖性高的衣服。而中层的衣服不直接接触身体，属于保暖层，所以要选择一些蓬松的衣服。比如说具有加绒面料的卫衣、蓬松的羊毛衫都可以。
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??? 外层：
外层穿能防风防水的衣服。外层的衣服属于直接抵挡外界的冷气，比如风之类的，所以不要求有多厚，主要是功能性。而外层的衣服比如羽绒服、羊毛大衣都可以很好地防风防水。
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