帅的美的已经醒来了，而丑的人还在沉睡。那么跑步是早上好，还是晚上好？面对这个经典的问题。如果单纯说跑步的效果，显然任何时间段消耗的能量，都是一样的，并不会有大差别。
但是，综合自己的各种特殊情况或是突发事件确实还是有一套讲究的。
★★★★★ 推荐：傍晚
对于大部分早上完全起不来的朋友，下午下班后去运动，是最合适的。下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。因此冬天可以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。
★★★★ 推荐：早晨
如果你因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。 那么你只能在早上、上午运动，其实也不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。
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